多囊卵巢综合征控制饮食的重要性

　　由于胰岛素抵抗，患有多囊卵巢综合征的人往往难以减肥。重要的是，他们的饮食能维持良好的胰岛素水平，保持健康的体重，促进营养平衡。饮食改变对所有患有多囊卵巢综合征和多囊卵巢综合征的女性都很重要，因为它可以控制患者的体重，帮助你快速有效地解决问题。

　　在多囊卵巢综合征饮食计划中避免的食物

　　患有多囊卵巢综合征的女性应该避免或限制许多食物，因为这些食物可能会提高她们的血糖水平，加重她们的症状。你应该减少快餐、油炸食品、含糖多的食品和加工食品的摄入。

　　以下是患有多囊卵巢综合征的女性需要避免的食物清单：

　　高脂肪和即食肉类：即食肉类经过加工，含有大量盐和防腐剂。所以不要吃火腿、香肠和培根。

　　避免高饱和脂肪和高胆固醇的肉类：如猪、羊肉和牛肉，因为它们会加剧内分泌失衡。

　　简单的碳水化合物和含糖食物：避免简单的碳水化合物和糖，因为它们会提高血糖水平和胰岛素水平。你应该避免的食物是精制谷物、糖果和含糖饮料。

　　油炸食品：饱和脂肪和反式脂肪会促进雌激素的产生，所以多囊卵巢综合征患者必须远离它们。避免吃薯条、芝士条、鸡肉条、甜甜圈等。

　　精制或加工过的食物：避免食用精制或加工过的食物。因为它们没有什么营养价值，而且热量和糖含量很高，例如，各种包装食品、含糖饮料、糖浆、果酱、松饼、汉堡等。

　　乳制品：建议患有多囊卵巢综合征的女性食用牛奶和其他相关乳制品，以从其营养成分中获益，但要适量。乳制品是碳水化合物的一种，摄入过多会导致胰岛素分泌和高血糖水平。