激素紊乱只是小毛病？可别这样忽视了大问题

　　改变内分泌异常的问题不仅有助于女性怀上宝宝，而且还能够影响自然减肥，所以平衡内分泌是对于不少女性较好的事情。大家可以注意一些饮食变化和锻炼方案，保持健康的生活方式。

　　有哪些有帮助的技巧呢?

　　先要意识到内分泌失衡存在吗，因为有很多女性出现了激素直接相关的简单症状也不自知。

　　内分泌异常一些常见的迹象：

　　·长期便秘或腹泻

　　·不孕症

　　·经期疼痛

　　·月经不规律

　　·体重异常增加

　　·体重突然下降

　　·疲劳

　　·焦虑或抑郁

　　·头痛

　　1.改变你的饮食习惯：内分泌失衡的常见罪魁祸首包括添加糖、淀粉、反式脂肪，在某些情况下还有肉类。

　　2.每天运动20-30分钟，指的是每天20-30分钟的持续运动(有中途休息时间)，能让心率适当提高那种，但要自己量力而行。

　　3.管理压力因素，压力是影响身体日常反应的一个重要因素，不解决生活中不断给我们带来的各种压力因素会导致焦虑和抑郁加剧，尽量找一些事情来做，实在没办法可以寻求专业医生帮助。

　　4.好的睡眠习惯，让你的身体得到适当的休息也能让你的大脑得到休息，你的大脑和身体协同工作。

　　5.如果有条件的话，除了正确饮食和照顾身体之外，你可以考虑向专业的健康教练或营养咨询师需求帮助，现在还有不少能帮助调理身体恢复生育的项目。