怎样自然而然让精子变多？

　　不孕不育不再是女性的问题。男性不孕的比例不能忽视，尤其是精子数量较低的不孕情况。环境因素、内分泌干扰物和生活方式导致男性因素不孕，想要怀孕的头一步是自然地改善精子健康。

　　为什么精子数量如此重要?

　　健康的精子是增加受孕机会的条件。尽管精子质量至关重要，但男性还须关注精子数量。给一个卵子受精只需要1个健康的精子，所以精子数量越多，怀孕才有更多的机会。健康的精子浓度至少是每毫升1500万个精子，这个数字意味着每次排精的精子总数至少有3900万个。

　　通过一些简单的生活方式改变，男性可以尝试自然提高精子数量。

　　1. 减肥

　　肥胖与精子质量差有关。减肥是提高精子数量简单自然的方法之一。减轻体重可以改变激素功能、血液流动和整体功能。

　　2. 适度锻炼

　　运动可以帮助减肥，但对精子健康还有其他的好处。无氧运动能增加睾酮的分泌，而睾酮与精子的健康和分泌有关。几个月的定期锻炼是提高生育能力的一种简单、自然的方法。

　　3.避免吸烟和饮酒

　　提高精子数量可能意味着改掉不健康的生活习惯。过度吸烟和饮酒都会影响精子质量，包括精子数量。吸烟会对精子造成DNA损伤。

　　4. 睡眠影响男性生育能力

　　至少7-8小时的睡眠对身体有改变性的作用，适当的睡眠也可以提高精子数量。睡眠不好通常是其他不良生活习惯的标志，如饮酒、缺乏锻炼和不良饮食等，这些都可以减少精子的产生。营造一个的环境有助于改善睡眠和生殖健康。

　　精子数量低会降低自然受孕的可能，但一些简单的改变可以有所帮助。从正确的饮食、锻炼和更好的睡眠开始。如果仍然有怀孕的困难，辅助生殖也可以在现如今的医疗状况下提供额外帮助。