35岁以后如何提高生育能力？

　　“高龄怀孕”是一个用来描述35岁以上女性怀孕的术语。35岁以后怀孕的人越来越多，你可能就是其中之一。你可能会感到有点担心或害怕，但重要的是要放松并提醒自己，35岁以后怀孕是正常的。

　　如果你正积极地计划在35岁以后怀孕，那么你有必要评估一下你的生活方式和健康状况。这将使你能够做出关注必要的生活方式的改变，以较大限度地帮助提高你的受孕机会。

　　与医生配合

　　建议你预约医生做孕前检查。他们可以评估你的情况，并帮助你确定关注可能影响你怀孕的潜在健康问题。他们还将能够提供与高龄怀孕相关的危险以及如何减轻这些危险的见解。

　　在合适的时间他

　　每个周期的平均受孕窗口期至多只能持续6天，排卵前一天和排卵日是你有可能怀孕的日子。为了计划怀孕，在这段时间内同房是非常重要的。

　　有许多不同的策略和工具可以用来预测排卵，其中最流行的包括基础体温法、宫颈粘液法、排卵预测试剂盒和日历法。确定排卵比较准确的方法之一是定期监测你的激素。

　　保持健康的生活方式

　　在各个年龄，生活方式都会对你怀孕的能力产生重大影响，主要是35岁以上的人。为了提高生育能力，增加健康怀孕的机会，请考虑以下建议：

　　1、服用含有叶酸、钙和铁的产前维生素。

　　2、通过均衡、营养丰富的饮食和保持运动来保持健康的体重。

　　3、保证充足的睡眠，大多数成年人每晚至少需要8小时的睡眠。

　　4、设定健康的目标，花时间放松，学会释放压力。

　　5、避免烟草、酒精和某些药物。

　　如果通过上述方法，经历6个月或一年仍然无法自然受孕，就需要考虑其他的方法了。你可以借助辅助生殖技术(试管婴儿)，如试管婴儿和宫内人工授精， 35岁以后受孕的机会可能有所提高。