一个月瘦10斤，月经却没了！节食减肥的隐形代价

　　为了快速瘦身，不少人选择极端节食：不吃主食、只吃水果、一天只吃一顿……殊不知，这种做法可能正在悄悄改变身体的很多功能。

　　节食减肥太狠，小心卵巢“罢工”。这绝对不是危言耸听，节食减肥的坏处非常多，其中就包括了影响女性基本的生殖健康和生育能力。

　　一、为什么节食减肥不可取

　　医学研究证实，当女性长期摄入热量严重不足或体重过低(BMI低于18.5)，身体会误判为一种饥荒状态。为了优先保障心跳、呼吸等基本生命活动，大脑中的下丘脑会主动停工，也就是减少分泌促性腺激素释放激素。这一信号中断，直接导致垂体无法发出指令，卵巢得不到激素的指令，排卵就有可能停止了。

　　没有排卵，自然无法怀孕。

　　临床上，因过度减肥导致闭经、不孕的案例很常见。很多姐妹一开始只是月经推迟、量少，完全不会在意，甚至还会以为是自己的压力大或作息乱。等到有剩余需求备孕了一年多仍没有结果就医检察时，才发现自身卵巢功能减退。

　　不单单是怀不上的影响。脂肪组织是雌激素的重要来源，过度节食导致体脂率过低，雌激素合成原料不足，子宫内膜难以正常生长，即使勉强排卵，受精卵也难以着床。

　　二、节食减肥的更多影响

　　更值得大家重视的是，这种伤害虽然说并不是不可逆的，但要想恢复却需要时间。

　　有些女性在恢复正常饮食和体重后，月经能逐渐恢复。但如果节食时间过长、程度过重，部分人的卵巢功能可能永久受损，这样的结果大家都不愿意看到。

　　三、女性如何科学控制体重

　　减重的前提是你的身体出现了肥胖的问题，而不是单纯为了追求白瘦美。把减肥换成科学控制体重的目标，关键在于均衡与适度。

　　每天保证优质蛋白(如鸡蛋、鱼肉、豆制品)、健康脂肪(如坚果、橄榄油)和复合碳水(如糙米、燕麦、全麦面包)的摄入，配合规律运动，才是安全有效的瘦身方式。减肥速度建议控制在每月2～4斤，避免体重断崖式下降，容易出现其他问题或者是后期反弹。

　　对于有备孕计划的女性，更应重视营养储备。身体不是敌人，而是孕育新生命的温床。盲目追求瘦，可能付出远超预期的健康代价。

　　姐妹们要记住：健康的身材，女性的生殖健康，从来不是靠饿出来的。