试管治疗期间能吃预制菜吗？外出就餐到底怎么吃才好？

　　在试管婴儿治疗期间，很多人可能会面临一个问题难题：各种原因导致没办法在家里做饭，又担心外面的食物不健康，影响治疗效果。尤其是现在的预制菜和外卖，更是让大家纠结不已。

　　那么，试管期间到底能不能吃这些方便的食物?

　　预制菜之所以受到欢迎，是因为省时省力。但对于试管备孕的各位来说，可能存在以下影响：

　　高油、高盐、高糖：为了保证口感和风味，许多预制菜会加入大量的油脂、盐分和糖分。长期摄入高油高盐的食物，可能导致内分泌紊乱、体重增加，甚至影响卵子和精子的质量。

　　食品添加剂：为了保鲜和延长货架期，预制菜中常常含有多种食品添加剂。虽然规定使用的添加剂是可以的，但长期大量摄入对身体的影响仍需要考虑，试管治疗期间尽量谨慎。

　　营养流失：预制菜在加工和冷冻过程中，可能会导致部分维生素和矿物质流失。试管期间夫妻双方都需要摄入均衡、全面的营养。

　　所以，尽管预制菜很方便，但为了怀孕，不建议将预制菜作为主食。偶尔吃一两次问题不大，但如果长期依赖，可能对身体健康造成潜在影响。

　　外出就餐，如何兼顾营养与放心?

　　忙碌的生活，外出就餐几乎是不可避免的。但只要掌握一些小技巧，就能在外面的餐厅吃得健康又安心。

　　1. 选择餐厅有讲究：

　　选择卫生、正规的餐厅：先选择口碑好、环境卫生的正规餐厅。

　　选择菜系有侧重：尽量选择以清蒸、白灼、炖煮为主的菜系。避免选择重油重辣的菜以及油炸、烧烤类食物。

　　2. 点餐技巧要掌握：

　　主食选择：尽量选择粗粮，如玉米、杂粮饭等，代替精米白面。

　　肉类选择：多选择鱼肉、虾、鸡肉、瘦肉等，避免肥肉和加工肉制品(如香肠、培根)。

　　蔬菜选择：多点绿叶蔬菜和应季蔬菜。可以主动要求少油少盐。

　　烹饪方式：菜品要求少油、少盐、少糖。

　　3. 避免“踩雷”食物：

　　生冷海鲜：尽量避免生鱼片、生蚝等生冷食物，以防寄生虫或细菌感染。

　　加工食品：少吃或不吃香肠、培根、午餐肉等加工肉制品。

　　高糖饮料： 戒掉奶茶、碳酸饮料等高糖饮品，多喝白开水。

　　不确定来源的食物： 避免吃来源不明确的野味或奇怪的食材。

　　试管期间，应该尽量怎么吃呢?

　　虽然预制菜和外出就餐有其便利性，但对于试管而言，还是建议尽量是自制健康餐食。

　　营养均衡：自己做饭可以控制食材和烹饪方式，保证每餐都有足量的蔬菜、优质蛋白和粗粮。

　　放心卫生：从食材的选购到制作，过程都可控，避免了食品隐患。

　　当然，如果你实在太忙，可以提前准备一些健康的“备孕便当”，比如蒸好的红薯玉米、煮好的鸡蛋和鸡胸肉、提前洗净的蔬菜等。这样即使忙碌，也能在家里制作出健康的餐食。如果条件允许，还可以寻求专业人士的帮助制作一日三餐。

　　试管治疗期间，健康的饮食是怀孕的重要条件之一。所以大家在有条件的情况下，尽量选择自己制作的健康食物。如果只能外出就餐或者是外卖、预制菜，务必擦亮眼睛，选择健康、放心的选项。

　　每一个健康的饮食习惯，都可以为你的“好孕”之路添砖加瓦。