好的卵子质量可以增加怀孕的机会

　　当女性尝试怀孕时，良好的卵子质量是一个至关重要的因素。现实情况是，卵子质量下降相对较早，从30岁开始，这使得怀孕变得越来越困难。随着时间的推移，卵子DNA修复的情况也会降低，卵细胞也会受到影响。

　　是什么导致卵子质量差?

　　由于我们出生时就拥有所有的卵子，我们需要一种支持卵子生命周期的饮食和生活方式，这样它们才能在理想的环境中成熟和生长。

　　低抗氧化剂(蔬菜不足)、高碳水化合物(面包、蛋糕、糖果、薯片、薯片、米饭、意大利面)、高炎性加工油(如菜籽油、植物油和人造黄油)的饮食，都可能导致内部环境对卵子质量产生负面影响。

　　从未成熟的卵细胞开始，它们耐心地等待成熟、生长并经历重大转变，然后被选中离开卵泡，获得重要的受精机会，这可能需要长达4个月的时间。

　　这个持续的过程让我们有机会做出饮食和生活方式的决定，从而影响卵子的健康，使其成熟、生长和转化。

　　卵子质量的理想饮食是：抗炎、富含抗氧化剂、保持低血糖。

　　怎样才能自然地提高卵子的质量和数量?

　　女性生来就有一定数量的卵子。虽然没有办法增加卵子的数量，但有办法提高卵子的质量。自然提高卵子质量的比较好方法之一就是改变你的饮食和营养。

　　可以做什么改变来提高我的卵子质量?

　　你可以对你的饮食做出的改变是减少精制碳水化合物的数量。在吃了含有精制碳水化合物的食物，例如：面包、米饭、薯片、麦片等之后，你的身体会释放一种叫做胰岛素的激素，帮助将糖从血液中排出。

　　这个过程会自动发生，因为血液中糖分过多会对细胞、器官和卵子质量造成损害。如果在一天或数天内持续摄入大量碳水化合物，我们的细胞就会对胰岛素产生抗性。这意味着你的血糖水平将保持在高位，越来越多的胰岛素将被释放，以过度补偿你血液中的糖。

　　你能做什么?

　　你可以随时检查你的血糖水平，以确定它们是在一个良好的范围内还是太高。如果它们过高，去除碳水化合物以降低血液中的糖水平是一个很好的开始，以确保你的卵子质量提高。