有没有什么治疗多囊卵巢的简单方法？

　　多囊卵巢综合征是一种复杂的内分泌紊乱疾病。虽然没有简单单一的治疗多囊症的方法，但可以探索不同的方法来减轻多囊症的症状。那么，如何通过自然方式来治疗多囊症呢?

　　有多种方法可以调理多囊症症状，下面有一些可以做的事情来帮助健康。不过要注意，在做出各种生活方式或饮食改变之前，要先咨询医生得到专业的指导。

　　一、减少体重

　　减肥可以改善身体对胰岛素的反应，帮助平衡激素水平，提高生活质量。虽然一开始可能会让人难以承受，但体重减少百分之五到十后，可以使激素和月经周期正常。

　　以下是一些简单的改变，可以帮助在不节食的情况下减肥并保持健康的体重：

　　每天吃健康的早餐、多喝水、多吃低热量的水果和蔬菜，用全谷物代替精制谷物。在饮食中添加蛋白质。每天少食多餐，让血糖保持在恒定的水平。

　　二、改善肠道健康

　　良好的肠道健康可以帮助人从食物中获得所有的营养，并提高激素水平。多吃水果和蔬菜、适当吃发酵食品、食用益生元食品、服用益生菌补充剂、吃天然食品、多吃富含多酚的食物、别吃炎性食物。

　　三、改善肝功能

　　由于多囊症患者体内雄激素过多，患非酒精性脂肪肝的可能是无多囊症患者的两倍。可以采取一些简单的步骤来改善肝功能，避免肝损伤。每天都要喝足够的水。

　　四、加强锻炼

　　每天锻炼50-60分钟来控制体重，减轻多囊症症状。轻度到中度的运动，如快走、慢跑、骑自行车或游泳，适合受多囊症影响的女性。需要注意的是，避免剧烈运动。

　　五、睡眠充足

　　每天要有8小时的质量较好的睡眠，睡前两小时不要使用电子产品，建立一个好的就寝习惯。另外，做一些冥想或洗个热水澡来帮助身体放松，为入睡做准备。

　　六、良好的心理健康

　　抑郁和焦虑是多囊症常见但容易忽视的症状。其他潜在的问题可能是强迫症和饮食失调。管理多囊症的一个关键是意识到情绪以及对生活的不同领域的影响。如果有需要的话，可以寻求专业医生的帮助。