提升精子质量的途径都有哪些？

　　精子质量是受到很多条件影响的，一名男性应该和不应该吃什么、服用补充剂以及减少某些行为，这些都是有道理的吗?

　　一、食物会影响精子质量吗?

　　无论是积极备孕还是将来准备要孩子的，都建议考虑体内摄入的东西以及平时生活习惯。

　　一个人吃的东西确实会影响他的精子质量和数量，一些食物如加工肉类、反式脂肪、豆制品、高脂肪乳制品等，对精子没有什么好处。反之可以考虑多吃鱼、新鲜水果、蔬菜和坚果等食物。

　　此外，有几种补充剂和抗氧化剂也可以帮助精子质量，例如辅酶Q10，但是要注意有医生的指导再使用。

　　二、某些行为的影响

　　吸烟和酗酒这两大行为，对精子十分不利。吸烟不好谁都知道了，吸烟对精子质量和计数以及基本上其他一切都有害，重复多次说也是如此。如果想怀孕身体健康，建议戒烟。

　　酒精也会降低睾丸激素水平并导致产生的精子减少。

　　三、男性的年龄会影响精子数量吗?

　　女人的年龄会影响生殖，男人呢?总是能看到70多岁的男性仍然能够生孩子，真的是这样吗?

　　精子质量其实也会随着年龄的增长而下降，精子数量也会减少。而且随着父亲年龄的增长，一些遗传物质异常会导致孩子的健康影响增加。

　　四、保持冷静，减少压力

　　压力对人体，严重或长期的情绪压力，会对生育能力和精子质量产生不利的影响，可能会破坏产生精子所需的激素。

　　五、环境原因

　　精子质量也会受到环境的影响，工业化学品(如长期接触除草剂、杀虫剂、有机溶剂、油漆材料)、重金属暴露和辐射或射线等因素，都可能导致精子数量或质量下降。因此，如果碰巧工作是经常接触这些有害物质的话，建议多做考虑。