适当吃这两种食物帮助男性重拾能力

　　一对夫妇想要怀孕时，关注的焦点往往落在女性身上，毕竟女人是需要怀孩子9个月的主体。

　　但其实夫妻两人缺一不可，在怀孕方面也是如此。男性的问题可能在不孕不育情况中占主要的重点，总体来看大概有三分之一的影响是由男性不育引起的。

　　其实大家都知道，健康饮食等生活方式的长期作用会影响人的整体健康状况，但不太关注的是，这些因素也会影响一个人的生育能力和生殖健康，包括精子数量和睾丸激素水平。

　　可以适当吃富含番茄红素的西红柿

　　在可供选择的水果中，西红柿是男性生育饮食的不错补充之一。

　　西红柿富含许多帮助生育能力的营养素。一种营养素主要就是番茄红素，是一种抗氧化剂，可以帮助男性生育能力。

　　为了在西红柿和番茄红素方面获得充分的利用程度，可以用橄榄油等一点脂肪来煎炒西红柿。烹饪过程有助于分解水果的细胞，让吸收过程容易一些，脂肪也有助于身体吸收抗氧化剂。

　　西红柿也是维生素 C、维生素 K 和维生素 B9 的重要来源，这两种抗氧化剂也可能有助于支持男性生育能力。

　　但要注意，要吃没有添加糖的天然番茄食物，而不是吃番茄酱这种添加类食物。

　　帮助男性生育的核桃

　　每天吃一小把核桃也可以成为男性日常生活中的补充方式，核桃是抗炎omega-3脂肪酸的天然来源，并提供丰富的抗氧化剂来源，帮助对抗可能损害精子数量的氧化应激和精子质量的其他重要参数。

　　早上在早餐中可以适当加入少许核桃，让自己吃一份有营养的早餐。