精子活动能力强弱影响着男性生育能力

　　精子虽小，但是它的重要作用却不容忽视，如果没有精子的话，任何男性都不会具备生殖能力。而对于包含在精液中的微小生殖细胞精子来说，它们本身是具有极强的活动能力的，这种活动分为向前运动和摆尾运动，但是如果当有些问题影响到了这种行动的时候，就会导致无法和卵子结合受孕，造成男性不育。所以对于想要孩子的男性来说，想办法一定程度提高精子的活力，是有好处的。

　　精子活力的影响

　　精子从精液中脱离出来之后，能穿透宫颈黏液，一直游进女性的输卵管。而一个健康的成年男性，每次射精能产生上亿个精子，但并非每个精子都具备了这种较强的行动力。多的惊人的精子数量，但是其中活动力较强的通常占到了60%以上。不过这样的比例值对于一名普通男性来说，也是足够具备了生育能力的了。

　　如何提高精子的活动力?

　　医学上常用精子活力来评定精液品质，主要是指精液中呈前进运动精子所占的百分率。这个百分率不高的男性会对生育造成一定的障碍，而很多不育患者都存在这种问题。应该怎么做才能够提高精子的活力呢?

　　1、首先很重要的一点是戒烟忌酒。吸烟对精子活力的影响非常大，国外研究表明，吸烟者与非吸烟者相比，精液质量的各主要指标都显著降低，精子畸形率也明显升高。酒精则对男性睾丸有直接影响，长期大量饮酒，会导致睾丸萎缩，精液和精子质量下降。

　　2、适量运动。研究发现，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子成长。适量的运动则可以帮助提高精子活力，平衡身体激素水平，特别是维持雄性激素的分泌水平。不过，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车，还是可能影响精子的生长环境。

　　3、避免生殖部位长期高温。长期穿紧身裤、蒸桑拿、泡热澡、将笔记本放在腿上等习惯，会使局部散热不良，引起阴囊温度升高，从而降低精子的生成和活力。

　　4、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　5、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

　　6、经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该注意适当时候进行检查，包括接受衣原体、前列腺的相关检查。

　　男性精子活力低要注意的还有很多方面，每个人的具体情况不同，关键在于要能够第一时间进行检查和治疗，很多时候一些男性疾病都是精子活力低的罪魁祸首。建议男性朋友们，如果想要孩子，提前检查，明白自己的身体情况，听从医生的指导建议，进行更好的孕育准备。